你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于春乏秋困的意思，春乏秋困这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
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2、晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，让你一整天都保持充沛的精力。如果能长期坚持，代谢状态会越来越好，整个人的状态都会焕然一新！
(资料图片)
3、建议：如果之前没有做过跑步训练，可以这样开始练习：3分钟跑步和3分钟快走交替进行18分钟。一周后，逐渐减少步行时间，增加总跑步时间，使18分钟在一个月内全部转化为跑步。
4、然后逐渐增加总运行时间。
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6、在工作和学习之间，不妨深呼吸，把力量集中在腹部，让新鲜空气从鼻腔进入，充满整个肺部。最简单的动作，就能有效的给你注入更多的能量，你的脑细胞在获得足够的氧气后，可以更清晰的思考。
7、建议：找一个能呼吸到新鲜空气的地方，用鼻子深呼吸，默念1、2、3，然后用鼻子呼气。默念1、2、3、4、5、6后，反复练习10次。
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9、进入暖春又是“减肥”的一年，但如果你爱美，就得保证每天15-25g蛋白质的摄入量！(相当于三个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉所含的蛋白质)充足的蛋白质有助于保持你的血糖稳定。
10、防止下午低血糖引起的嗜睡症状。
11、建议：一顿饭不要吃那么多蛋白质。建议早餐和午餐平均分配。
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13、你体内的水分每减少3%，你的能量就会减少15%。所以，为了保持全天精力充沛，每天要补充1.5-2升的液体(包括水和茶)。
14、推荐：瓶装饮料没有你想象的那么健康。如果你觉得白水太无味，不妨在水中加入一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还可以让你更有精神。
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16、你可以把午餐分成两份，中午12: 30到下午3: 00吃两次。这个“分享系统”不仅能让你长时间保持精力充沛，还能帮你保持苗条身材！
17、建议：午餐一定要选择富含蛋白质的食物，不要全是碳水化合物，这样才能保证下午不会犯困。如果适当吃一些辛辣的食物，会更有助于提神。
18、当你感到精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰。这个时候，你不妨坐直，做扩胸运动，你会立刻感到轻松，仿佛吸入了令人兴奋的能量。你也可以站起来四处走动，充分伸展四肢和躯干，
19、这会让你全身放松。要知道，一个完整的伸展运动抵得上10分钟的睡眠！
20、建议：站直，双手尽可能触碰天花板，同时长时间深呼吸；然后吸气，慢慢抬起头，微微后仰，臀部尽可能抬高，双臂慢慢向四周和背后伸展，慢慢呼气，做3次。
21、很多人一旦犯困，首先想到的就是喝咖啡和茶提神。的确，这两种饮料提神效果都不错，但饮用方法有讲究。营养专家建议在饱餐后饮用意式浓缩咖啡或美式咖啡，可以防止咖啡中的咖啡因对血糖产生不利影响。
22、如果是空腹，不妨用茶代替。
23、推荐：建议你喝茶时不要加糖，此外最好选择白茶或绿茶，它们的提神效果更好，而且含有较少的单宁，不会影响你对食物中营养成分的吸收。
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25、 如果工作不太忙，你完全可以到办公楼下走走，从大自然吸收活力，周末的时候去郊外看看树木发出的新绿，放放风筝，在自然中奔跑嬉戏，或者放出音乐，随着音乐跳跳舞，在接下来一周的工作中，你都会觉得轻松得多。
以上就是春乏秋困这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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