源自Sophie老师在儿子学校班会上的分享

[此篇干货很多，阅读需要点时间，但读完你就赚到了]

(资料图片仅供参考)

同学们好，我是Sophie。

我先调查下，有被爸妈催过的同学请举手？

（全举手 ）

问下，你妈咋催你的？

“快点啊”“怎么还不写作业”“作业做完了吗”“这么慢”……

我再调查下，

有作业写到很晚没时间玩的同学请举手？

（绝大部分 ）

今天我要教给大家一个大招——时间管理

教你们以后不被爸妈催，还能有时间玩，

大家觉得好不好？

（好）

这个大招就是吃青蛙、番茄、土豆。

01

吃青蛙

我们先来吃青蛙，吃活青蛙 在美国，有个特别有名的作家叫马克吐温， 等你们长大到五六年级，就会学他的文章， 他曾经说过， 如果你每天早上醒来 做的第一件事情 是吃掉一只活青蛙…… 哇塞，啥感觉？ 好恶心 好爽？好惨？ 哈哈他说， 如果你每天早上醒来做的第一件事情是吃掉一只活青蛙，那么你会“欣喜”地发现，在这一天接下来的时间里，将没有什么比这更糟糕的事情了。我不是让大家真的去吃活青蛙， 这里的活青蛙其实是一种比喻， 比喻那些最重要、最困难的事情， 这样的事情你最讨厌、最害怕， 所以最不想做，但是如果你做了， 其他事儿都不是事儿了So easy。 你想想啊，别人不愿意做的别人不敢做的，你都去做了，你是不是就比别人厉害了？！好，下面我来问大家， 你觉得以下哪件事情是青蛙？ 哪件事情是蝌蚪？ 弹钢琴、看电视、家庭作业、 阅读、吃零食、玩游戏。 知道的请举手抢答。 对于咱小学生来讲， 青蛙其实只有一只就是“家庭作业” 因为它最重要最困难； 啥吃零食、玩游戏、看电视就是蝌蚪 吃喝玩乐谁不会啊有啥难的； 阅读、弹钢琴是未完全发育的青蛙， 算半只青蛙吧， 有点重要也有点困难。 那我再接着问大家， 如果你必须吃掉两只青蛙， 那么要先吃哪只？ 美的？还是丑的？ 丑的！这里也是比喻啊， 美的青蛙其实就是 不是那么重要、不是那么难的事情， 丑的青蛙就是更重要、更难的事情。 比如，都是作业， 一个是爸妈布置的或者补习班布置的， 一个是学校老师布置的， 先做哪个？ 你看哪个重要嘛？ 当然学校老师布置更重要， 好，那咱先做学校作业。 再比如，都是学校老师布置的语文作业， 读三遍课文和写作文，先做哪个？ 你看哪个难？ 作文难！那咱就先写作文。 你想啊， 刚开始你最有力气， 去做最重要的、最难的作业， Good 等后面你没力气了， 困了，脑子也转不动了， 因为剩下的作业也简单了， 你也能搞定。 但是反过来，你就惨了， 一开始做简单的OK没问题。 但是等你没力气了， 困了，脑子也转不动了， 再去做难的事情， 比如写作文，绝对写不出来， 你爸妈就得把你催疯骂傻。 你永远先做重要的事情，你就是个重要的人；你永远先做不重要的事情，你就是个不重要的人；你永远先做有难度的事情，你就是个厉害的人；你永远先做简单的事情，你就是个不厉害的人。好，现在我们知道了， 要先吃青蛙，知道了也没用， 得干！说干就干！立即行动！ 如果你要吃掉一只活青蛙， 却只是一直坐在那里盯着它看 看得再久也没用。 那咱为啥不能说干就干、立即行动、 回家第一件是就是写作业呢？ 因为你面前有两个怪兽挡住你了， 不让你去做。 一个怪兽叫“我太难了”一个怪兽叫“我诱惑太多了”我们先来看第一个怪兽 ——“我太难了”它会附身到你身上， 然后不断的跟你说， 写作业很难啊， 你不会写啊， 写作也很无聊了， 等下再写吧…… 如果你乖乖听话，它就控制你了， 你就废了。 你要反控制它，你要跟它说， 我不怕你，我要写作业，马上就写 我们刚学过一篇课文《寒号鸟》 你看寒号鸟就是被 “我太难了” 这个怪兽附身了。 搭窝太难了，就不去搭窝， 我先睡会儿，我先玩会儿， 睡觉简单啊，玩简单啊， 最后就被“我太难了” 这个怪兽给坑死了。 另一个怪兽就是 ——“我的诱惑太多了”，名字有点奇怪哈哈，要不怎么是怪兽呢？ 你不开始写作业， “我太难了”怪兽就出来了， 等你好不容易开始写作业， “我的诱惑太多了”怪兽就出来了。 它也附到你身上， 不停地打扰你， 一会儿跟你说你想喝水了，其实也不是很渴； 一会儿跟你说你要去上个厕所了，其实也没有尿； 一会儿跟你说咱玩下橡皮吧…… 总之它就是各种打断你，不让你好好写作业， 它就赢了。 这个时候，想要打败它， 只有一个办法就是你不要理它， 继续写作业，它就拿你没办法， 你就赢了。 这张PPT是李梓赫做的哈， 讲的是小猫钓鱼的故事， 在座的同学有听过的吗？ 请个同学给我们简单讲下好吗？ 你看小猫也是被 “我的诱惑太多了”这个怪兽附身了， 一会儿抓蝴蝶，一会儿抓蜻蜓， 小猫就老是钓不到鱼。 等小猫不理怪兽，专心钓鱼，不抓蝴蝶，不抓蜻蜓， 一会儿就吊到鱼了。 为了彻底打败“我太难了” 和“我的诱惑太多了”这两个怪兽， 接下来，我教大家吃番茄 也就是番茄工作法， 这是一个大招，能让我们立即行动。

02

吃番茄

好，我们开始练功了啊， 需要准备3个武器，作业登记表（作业登记本）、铅笔和番茄钟。铅笔和作业登记本大家都有， 番茄钟没有，对吧， 没关系，送大家一人一个， 不是我送的啊，是李梓赫送的， 他把他的压岁钱拿出来给他爸鼻买的， 难得这么大方一次， 此处可以有掌声哈哈哈…… 番茄工作法的核心招数，就是工作25分钟，休息5分钟。具体有6个动作。 第1个动作——你得把作业抄写到作业登记本上， 然后从所有作业里选一个作业出来， 选一个什么样作业？ 简单的？还是难的？ 对的，难的！不是女的哈。 第2个动作——拧番茄25分钟， 这个是高难度动作啊。 不是直接拧到25分钟啊， 是先逆时针转到55，不懂啥是逆时针啊， 就是跟时钟指针转动的方向相反， 别转反了哈，也别转过了啊， 然后再反着，顺时针转到25的位置，就好了， 就开始写作业。 这一个番茄时间25分钟 是不能停的， 不能喝水、不能上厕所、不能发呆， 不能抬头、不能说话、 啥都不能， 就只能干一件事 ——写作业。 准确的说， 是写一个作业， 不能换来换去， 别写会儿语文作业没写完 又换成数学作业。 这个时候， 爸爸妈妈爷爷奶奶姥姥姥爷也不能去打搅你， 啥给你送水果吃啊、问宝贝你饿不饿啊、 给你指导啊、要你帮忙拿东西啊等等， 要他们等你番茄钟结束了再说。 教你们一个办法啊， 使用番茄钟的时候， 可以在门上挂一个牌子或者贴一张纸条 写上“番茄钟时间”， 避免你们家里人打扰你。 如果这25分钟你停了， 不管是你自己停的， 还是被别人打扰停的， 你这个番茄就作废，不算数， 重新计时25分钟。 第3个动作——就是听到铃声响，25分钟到了， 你就Stop，停止写作业， 不管你写没写完，写了多少。 第4个动作——把你这个番茄钟记录下来， 就是画个框，中间打个叉叉， 恭喜你 你赚到了1个番茄钟。 大家可以比赛， 看每个星期、每个月、每个学期 谁吃的番茄多。 或者可以跟爸妈商量， 吃100个番茄，给个啥奖励， 就更好玩了。 就怕你们到时候沉迷学习， 无法自拔啊哈哈 第5个动作——记录完了，你就可以休息5分钟， 必须休息，不能写作业。 休息会让你下一个25分钟更专注更有力气。 你可以喝水、上厕所、削铅笔… 但是不能玩游戏、刷视频 否则你停不下来。 别说你们， 我一玩游戏，刷视频， 我也停不下来。 游戏、视频太厉害了， 我打不赢，打不赢我就跑， 36计走为上计。 我就压根不玩游戏，不看视频。 李梓赫有时候会问我， 妈咪，我就玩一盘游戏不行吗？ 不行！ 因为 玩1盘=玩10盘、100盘、1000盘……你会上瘾，你停不下来的， 你感觉你只玩了5分钟， 实际上，50分钟过去了， 就是这么吓人。 你还会得一种病， 叫“不让玩游戏就暴躁” 啥哭闹发脾气摔门， 真不是你在玩游戏，是游戏在玩你、坑你。第6个动作——吃完4个番茄， 也就是4个25分钟+5分钟后， 可以多休息会，休息30分钟。 下面请位同学给咱总结下， 番茄工作法的6个步骤是什么？ 举手！抢答！加分！ 我问大家一个问题啊， 可以用番茄钟玩25分钟玩手机吗？ 不可以！ 番茄钟是用来吃青蛙的， 也就是做重要的、有困难的事情， 比如：写作业、阅读、弹钢琴等。 青蛙、番茄都吃完了， 最后我们来吃土豆。 啥是土豆呢？ 土豆就是清单，清单的英语是“to do”，谐音“土豆”。

03

吃土豆

土豆咋样好吃呢？ 当然是做成薯条好吃呀， 就是把你要做的事情 一条一条的列出来。 土豆主要有4种口味： 日程土豆、惯例土豆、打卡土豆、任务土豆。日程土豆就是把你一天的安排， 啥时候起床、啥时候睡觉、啥时候吃饭...... 设计成时间图表打印出来， 贴到你能经常看见的地方， 比如书桌前， 你就对自己在什么时间该做什么事情， 心里就更有数。 比如这是李梓赫上学日的一天的时间安排， 晚上9点到早上6点50睡觉， 中午再睡1个小时，10个小时。 咱同学们这个年龄段 要保证9-11个小时的睡眠 睡觉很重要啊， 睡的好才能学的好， 你睡不好，你就学不好， 上课打瞌睡，精力不集中， 作业搞很晚，睡得晚， 又起不来，恶性循环， 所以日程土豆的关键就是早睡早起。6点50-7点50就是洗漱、早餐、上学。 8点到中午12点在学校学习。 中午12点-2点，在家午餐午休。 下午2点-4点在学校学习。 下午4点到6点，回家写作业。 下午6点到7点，晚餐。 晚上7点到7点半， 如果家庭作业写完了， 就开始升级工作， 比如奥数啊、弹钢琴啊等等。 7点半出去玩， 玩到8点半， 回家洗漱，睡前阅读 9点闭眼睛睡觉， 完美的一天就结束了。 这是李梓赫一周的时间安排， 其实就是课程表，把课外课也加上了， 就不会忘了上课或者迟到了。 大家有没有发现， 李梓赫从来没有迟到过？ 根据课程表， 把每天的穿什么衣服写上， 比如周一升旗 准备礼服、红领巾、白袜、黑皮鞋， 周日篮球课准备篮球服、篮球鞋。 跟课程表配套的还有一个书包清单， 就不会丢三落四， 今天忘了带作业明天忘了带笔。 千万别让你爸你妈帮你收拾书包啊， 即使你爸妈收拾的比你快也不行， 自己的事情自己做才是自己的本事。我们再来吃第二种口味的土豆：惯例土豆就是把你 早起、放学后、睡前这三个时间段要干的事情列出来，根据时间安排好。 比如李梓赫早起土豆， 6:50 起床刷牙/洗脸/抹香香/ 喝温水/吃早饭/换衣服/袜子/鞋子 7:50出门。 李梓赫放学后土豆家庭作业（争取得A+） 晚餐 饭前不能吃零食 升级工作/收拾书包出去玩 8:30前回家。 最后是李梓赫睡前清单， 8:30 洗漱(泡手)8:40 阅读 9:00 睡觉 我们有个睡前仪式 ——就是睡前悄悄话。 说来说去 都是我爱你啊你爱我， 很肉麻但是 我们就是就是很喜欢啊 我们接着吃第三种口味的土豆： 打卡土豆李梓赫的打卡土豆主要有2个—— 1个是阅读土豆，1个是家务土豆。 阅读打卡哪天，读哪本书， 从第几页开始读的， 读到第几页结束， 总共读了多少页； 还有从什么时候开始读的， 读到什么时候结束， 总共读了多少时间； 家长签字，阅读理解。 看书时要用笔划出好词好句， 摘抄下来， 还要经常拿出来读一读、看一看， 就能用在以后的作文里加分。 家务土豆就是李梓赫要干的家务活， 李梓赫在家里白吃白喝不干活怎么行 哈哈开玩笑啦。 研究发现， 做家务的孩子比不做家务的孩子， 成绩好的比例高很多。 大家想不想成绩好？想！ 想就赶紧来干活吧。 我们先来看看李梓赫都干了些啥活儿—— 1.饭后收拾碗筷并放入水槽。 2.给花草浇水。 3. 整理自己的书桌。 4. 把要洗的衣服扔到洗衣机。 5. 清洁浴室洗脸池与台面。 6.丢垃圾并学习垃圾分类。 打卡土豆最重要的是要坚持吃，别一天吃，一天不吃，等于白吃。我们最后吃第四种口味的土豆： 任务土豆家庭作业记录表就是一个任务土豆， 还有升级工作土豆、 周挑战任务土豆。 比如李梓赫这周挑战土豆 —— 仔细检查作业。 这段时间作业、考试啊， 我发现李梓赫不是不会做， 就是不仔细， 不是忘了写英语标点符号， 就是忘了写数学单位或者写错单位符号， 你说冤不冤，亏不亏？ 所以作业做完别扔给我， 也别着急交卷， 先自己检查一遍。 好，最后我们总结一下， 今天这节班会课， 我们学习了什么呀？ 我们学习了 吃青蛙——先做重要、有难度的事情吃番茄——专心做事吃土豆——优秀是一种习惯大家吃饱了吗？吃饱了！ 最后我们来看甲、乙两个同学： 甲同学， 早睡早起、专注听课、 回家先写作业、 出去锻炼身体、大量阅读； 乙同学， 晚睡晚起上课睡觉、 走神、睡前赶作业、 呆家玩游戏、狂刷视频； 你们猜下，谁的学习成绩好？ 甲！对了！ 我们都不用看他俩面相， 我们都能算命算的出来， 肯定是甲同学成绩好。 因为 学生拼的不是智商而是时间管理！有一个会做PPT的妈孩子家长会绝对长脸Sophie老师的PPT课有趣有料听了不打瞌睡来报名跟着女神学PPT吧顺带培养一个超级自传的娃